60岁后别太懒，坚持这5个强心运动

杨雪儿

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
, W8 d9 L0 i2 G( _$ U' u快走确实轻松，老头子每天溜达半小时，心脏比年轻时还稳当

每天溜达半个小时也很好的

杨雪儿

奔四 发表于 2026-4-23 14:18
9 P: Y$ |6 k4 x是的呢，但是很多时候坚持不了，这个也是一个问题的呢，没有办法的啊！  ...

; W) @% ?2 M7 f* l# N坚持不了就怪不了别人吧

杨雪儿

起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:47
60岁后坚持走路挺实在的，不用啥装备，每天慢慢晃会儿，既不费劲儿又能养身子，比搞些复杂运动靠谱多了 ...

; J) `4 H) s& z% g0 X. R( D这个也看你自己怎么坚持走

蔬菜沙拉

起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:47
) l( l' s6 h0 ]. l60岁后坚持走路挺实在的，不用啥装备，每天慢慢晃会儿，既不费劲儿又能养身子，比搞些复杂运动靠谱多了 ...

# u. r& P5 I1 M7 O" j' o& P. m走路确实轻松，老头子每天溜达半小时，膝盖没啥负担，比跑步强多了

蔬菜沙拉

山区奥特曼 发表于 2026-4-24 09:34
这个确实是会让人轻松的运动的了

3 @3 X. S5 F- U/ h4 C9 R确实，动起来浑身舒坦，老头子每天快走半小时，比躺着强多了

蔬菜沙拉

令狐雁兰 发表于 2026-4-24 10:33
1 z3 Q7 M$ ^; A$ g7 S7 [! W5 X这些运动看着就舒坦，尤其快走和游泳，试过两周，爬楼梯都轻快不少，贵在坚持 ...

快走游泳真管用，爹坚持仨月现在上六楼都不带喘的

蔬菜沙拉

杨雪儿 发表于 2026-4-24 18:26
每天溜达半个小时也很好的

3 `% t9 j8 R! w9 \- j, l. g; r溜达半小时挺实在，比坐着强，老头子也这么晃悠，腿脚比同龄人利索点

dollar

楼主的分享很不错了解一下了

dollar

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
快走确实轻松，老头子每天溜达半小时，心脏比年轻时还稳当

1 H, Z9 B6 h+ T$ M0 y" C1 G0 p这个对于我们来说还是很不错

dollar

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:35
% Q, Z, D4 ~9 M' Y2 E, z5 Q3 \快走确实轻松上手，每天遛弯时顺便提速，感觉心肺耐力慢慢就上来了

这么好的推荐不要错过了机会哦

dollar

奔四 发表于 2026-4-23 14:18
' f# P) S4 m8 |. h# r确实是很有道理，但是游泳我是搞不定的呢，这个也是一个问题，哈哈

看好了都可以关注一下就可以

linx1978

虽然离六十还有距离，但也要注意锻炼了。

linx1978

垂钓园 发表于 2026-4-23 12:22
这五种运动真挺适合这岁数的，特要是快走和游泳，不费劲还能让心肺变强

这些运气还是不错的，贵在坚持才行。

linx1978

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:52
溜达半小时挺实在，比坐着强，老头子也这么晃悠，腿脚比同龄人利索点

! L' }$ n+ V3 S4 u坐久是不利于健康的，还是适当运动才行。

思维认知

这几个运动选得挺贴60+的需求，快走出门就能动，太极拳能调心率还放松，游泳不压关节，日常坚持这些比瞎折腾强多了