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楼主: 鱼天下菜

60岁后别太懒,坚持这5个强心运动

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发表于 2026-4-24 18:26 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36' g8 ^" v) ?  W& s' {
快走确实轻松,老头子每天溜达半小时,心脏比年轻时还稳当

& S; n0 ?- n; X! O* ^* _每天溜达半个小时也很好的
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发表于 2026-4-24 18:26 | 显示全部楼层
奔四 发表于 2026-4-23 14:18
5 m3 K+ C1 J% F+ p/ k是的呢,但是很多时候坚持不了,这个也是一个问题的呢,没有办法的啊!  ...
: f( T# k4 ~2 m9 b5 _5 P5 z
坚持不了就怪不了别人吧
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发表于 2026-4-24 18:26 | 显示全部楼层
起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:47
5 X! Z% V* I5 Y+ }1 f0 s" K60岁后坚持走路挺实在的,不用啥装备,每天慢慢晃会儿,既不费劲儿又能养身子,比搞些复杂运动靠谱多了 ...

* b* e3 h1 i+ S( h$ s& y% d这个也看你自己怎么坚持走
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光影行者

发表于 2026-4-24 18:50 | 显示全部楼层
起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:47
! G- n3 Q% j# b60岁后坚持走路挺实在的,不用啥装备,每天慢慢晃会儿,既不费劲儿又能养身子,比搞些复杂运动靠谱多了 ...

5 p% W9 n3 E4 Q8 Z: T% X* F* K走路确实轻松,老头子每天溜达半小时,膝盖没啥负担,比跑步强多了
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发表于 2026-4-24 18:51 | 显示全部楼层
山区奥特曼 发表于 2026-4-24 09:34
5 I0 X8 n' t8 V- G. ~" T5 O这个确实是会让人轻松的运动的了

5 L- n. V% f+ ^0 I! o6 ~确实,动起来浑身舒坦,老头子每天快走半小时,比躺着强多了
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发表于 2026-4-24 18:51 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-4-24 10:33+ `7 Z/ j2 {- }& r/ j' ?
这些运动看着就舒坦,尤其快走和游泳,试过两周,爬楼梯都轻快不少,贵在坚持 ...

5 P- H( w+ \, f快走游泳真管用,爹坚持仨月现在上六楼都不带喘的
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发表于 2026-4-24 18:52 | 显示全部楼层
杨雪儿 发表于 2026-4-24 18:26% {- p' V2 Q5 V. @
每天溜达半个小时也很好的

9 m; H7 H; F9 O溜达半小时挺实在,比坐着强,老头子也这么晃悠,腿脚比同龄人利索点
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发表于 2026-4-24 20:08 | 显示全部楼层
楼主的分享很不错了解一下了
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发表于 2026-4-24 20:08 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36# k: K, }  x5 b1 }* Q$ @
快走确实轻松,老头子每天溜达半小时,心脏比年轻时还稳当
9 m: B( K2 [8 K! j8 O  {: r
这个对于我们来说还是很不错
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发表于 2026-4-24 20:08 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:35
# H6 N/ w. G( ^7 h/ O( ^, A. d% ?( f快走确实轻松上手,每天遛弯时顺便提速,感觉心肺耐力慢慢就上来了

: m3 t6 X' Y: J这么好的推荐不要错过了机会哦
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发表于 2026-4-24 20:08 | 显示全部楼层
奔四 发表于 2026-4-23 14:18
# a4 S  }2 D% U4 H2 P确实是很有道理,但是游泳我是搞不定的呢,这个也是一个问题,哈哈
  H# p* \% V8 B
看好了都可以关注一下就可以
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发表于 2026-4-25 00:45 来自手机 | 显示全部楼层
虽然离六十还有距离,但也要注意锻炼了。
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发表于 2026-4-25 00:46 来自手机 | 显示全部楼层
垂钓园 发表于 2026-4-23 12:22
  l) w* L) ^& X9 ]; e: |这五种运动真挺适合这岁数的,特要是快走和游泳,不费劲还能让心肺变强

0 c' G# `8 K6 j$ w9 @这些运气还是不错的,贵在坚持才行。
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发表于 2026-4-25 00:47 来自手机 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:52
5 X- |5 H2 N" [; f溜达半小时挺实在,比坐着强,老头子也这么晃悠,腿脚比同龄人利索点

- U5 I" Y! }% q* y: D2 `; L坐久是不利于健康的,还是适当运动才行。
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发表于 2026-4-25 02:06 | 显示全部楼层
这几个运动选得挺贴60+的需求,快走出门就能动,太极拳能调心率还放松,游泳不压关节,日常坚持这些比瞎折腾强多了
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