60岁后别太懒，坚持这5个强心运动

杨雪儿

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
快走确实轻松，老头子每天溜达半小时，心脏比年轻时还稳当

& S; n0 ?- n; X! O* ^* _每天溜达半个小时也很好的

杨雪儿

奔四 发表于 2026-4-23 14:18
5 m3 K+ C1 J% F+ p/ k是的呢，但是很多时候坚持不了，这个也是一个问题的呢，没有办法的啊！  ...

坚持不了就怪不了别人吧

杨雪儿

起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:47
5 X! Z% V* I5 Y+ }1 f0 s" K60岁后坚持走路挺实在的，不用啥装备，每天慢慢晃会儿，既不费劲儿又能养身子，比搞些复杂运动靠谱多了 ...

* b* e3 h1 i+ S( h$ s& y% d这个也看你自己怎么坚持走

蔬菜沙拉

起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:47
! G- n3 Q% j# b60岁后坚持走路挺实在的，不用啥装备，每天慢慢晃会儿，既不费劲儿又能养身子，比搞些复杂运动靠谱多了 ...

5 p% W9 n3 E4 Q8 Z: T% X* F* K走路确实轻松，老头子每天溜达半小时，膝盖没啥负担，比跑步强多了

蔬菜沙拉

山区奥特曼 发表于 2026-4-24 09:34
5 I0 X8 n' t8 V- G. ~" T5 O这个确实是会让人轻松的运动的了

5 L- n. V% f+ ^0 I! o6 ~确实，动起来浑身舒坦，老头子每天快走半小时，比躺着强多了

蔬菜沙拉

令狐雁兰 发表于 2026-4-24 10:33
这些运动看着就舒坦，尤其快走和游泳，试过两周，爬楼梯都轻快不少，贵在坚持 ...

5 P- H( w+ \, f快走游泳真管用，爹坚持仨月现在上六楼都不带喘的

蔬菜沙拉

杨雪儿 发表于 2026-4-24 18:26
每天溜达半个小时也很好的

9 m; H7 H; F9 O溜达半小时挺实在，比坐着强，老头子也这么晃悠，腿脚比同龄人利索点

dollar

楼主的分享很不错了解一下了

dollar

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
快走确实轻松，老头子每天溜达半小时，心脏比年轻时还稳当

这个对于我们来说还是很不错

dollar

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:35
# H6 N/ w. G( ^7 h/ O( ^, A. d% ?( f快走确实轻松上手，每天遛弯时顺便提速，感觉心肺耐力慢慢就上来了

: m3 t6 X' Y: J这么好的推荐不要错过了机会哦

dollar

奔四 发表于 2026-4-23 14:18
# a4 S  }2 D% U4 H2 P确实是很有道理，但是游泳我是搞不定的呢，这个也是一个问题，哈哈

看好了都可以关注一下就可以

linx1978

虽然离六十还有距离，但也要注意锻炼了。

linx1978

垂钓园 发表于 2026-4-23 12:22
  l) w* L) ^& X9 ]; e: |这五种运动真挺适合这岁数的，特要是快走和游泳，不费劲还能让心肺变强

0 c' G# `8 K6 j$ w9 @这些运气还是不错的，贵在坚持才行。

linx1978

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:52
5 X- |5 H2 N" [; f溜达半小时挺实在，比坐着强，老头子也这么晃悠，腿脚比同龄人利索点

- U5 I" Y! }% q* y: D2 `; L坐久是不利于健康的，还是适当运动才行。

思维认知

这几个运动选得挺贴60+的需求，快走出门就能动，太极拳能调心率还放松，游泳不压关节，日常坚持这些比瞎折腾强多了