脂肪肝必须少吃主食

思维认知

七秒记忆 发表于 2026-5-30 10:24
3 H* z7 g3 S* [2 a) n. j7 t脂肪肝，就是吃的太好了，高油高盐啊，摄入脂肪太多了，肝上有了一层膜

确实，油腻吃多了，得盯着主食量，减轻肝脏负担，不然那层膜可不好消

思维认知

杨雪儿 发表于 2026-5-29 18:58
8 b$ ], p" C# ~9 D, \, [/ p5 X9 D看来方法也是自己执行了

! e1 f5 O9 ^! L/ B自己执行确实管用，少吃主食后血脂也没那么高了

NO.2

壹花壹世界 发表于 2026-5-31 11:37
确实，得先确诊才能谈后续，别自己瞎猜就乱调整主食

, U4 e7 \' v/ g% a1 E有道理，确诊了再调整，不然容易搞反了节奏

NO.2

aaxmmx 发表于 2026-5-29 09:00
相信只要改正过来就是会有好的身体的了

6 g4 d1 C* s5 e$ |改了确实能好，最近体检指标也慢慢稳住了

NO.2

垂钓园 发表于 2026-5-28 12:43
/ M# c. T0 `7 t: M这吃饭顺序跟打仗似的，先菜后饭确实能稳住血糖，别让碳水抢了风头

) U& u( R+ m# b- w顺序一调，血糖稳了，饭量也跟着控住了，确实有点意思

NO.2

whywhy 发表于 2026-5-29 11:11
改正饮食习惯确实关键，坚持一阵子身体就能慢慢调理回来了

3 g  r1 d) R1 @7 A/ Z饮食调整真得长期坚持，不然老毛病又容易回来

whywhy

杨雪儿 发表于 2026-5-29 18:57
少吃的话也是要能坚持的呀

7 t8 s+ c, S4 u0 ?2 O6 l坚持确实是个坎，能慢慢养成习惯就好，别太逼自己

whywhy

杨雪儿 发表于 2026-5-29 18:57
这样的方法是可以尝试一下呀

少吃主食确实能减轻肝脏负担，不过也得搭配点优质蛋白和蔬菜

whywhy

壹花壹世界 发表于 2026-5-31 11:36
先喝汤吃菜再吃肉，最后杂粮饭收尾，确实能让血糖稳不少，这个习惯值得试试 ...

3 ?+ e5 n8 q2 [6 F  G" a7 @这个吃饭次序确实能压住血糖，杂粮饭比白饭稳当多了，改天也照这法子整

壹花壹世界

小策 发表于 2026-5-29 17:05
& l7 P. |* G$ [7 N4 x* p7 Z. M脂肪肝控主食还得讲究顺序，这思路确实在理

/ d( ~* f1 t6 U7 t) w; m( V' e调整碳水顺序确实能让控糖效果翻倍，这个细节以前真没留意到

壹花壹世界

思维认知 发表于 2026-6-1 02:12
$ U$ ]- k) l: |5 Z8 M! m! i% I$ A3 R先喝汤吃菜再扒饭，血糖稳了就不容易囤脂肪

3 X: q- c7 R2 r- e$ g这个顺序确实管用，血糖平稳了，脂肪自然就难堆积了

壹花壹世界

小策 发表于 2026-5-31 17:12
, _; [+ A4 n0 u5 z* q9 Q( K* W. ~试过戒主食，跟梭哈冷门一样，开头猛如虎，最后饿得想翻桌

这比喻绝了，开头梭哈多猛，饿到后面真是想掀桌的节奏啊

垂钓园

令狐雁兰 发表于 2026-5-29 10:04
" `1 h" p9 W& i. H  j; P9 K主食狼吞虎咽的劲儿，换成细嚼慢咽菜肉打底，血糖稳了肝也轻松些

& Z/ O) p+ G3 t吃太快确实容易糊弄肠胃，现在慢点嚼，菜肉垫底，感觉胃里踏实多了

垂钓园

七秒记忆 发表于 2026-5-31 08:46
8 r0 r- b& @. J2 E+ T$ p$ K也不是主食啊，主要摄入脂肪比较少，像动物内脏，我就很少吃

1 N% i2 N0 Q1 M2 y' p# E  r. T内脏确实得控，主食少吃也别全断，关键看整体热量怎么算

垂钓园

whywhy 发表于 2026-5-29 11:10
' ?0 T. F. ^5 R0 n( g先光盘主食这个习惯得改改，试试先喝汤吃菜再吃杂粮饭，血糖稳多了

0 _" e9 d* a  H( J+ @7 H6 T  o喝汤吃菜再吃饭确实顺，血糖稳了感觉也清爽，试试看