肾虚可以靠哪些户外运动补充肾气？

七秒记忆 · 发表于 2026-2-16 07:00

肯定是要多运动了，是药三分毒啊，不能轻易的吃药，这篇文章可以收藏起来

七秒记忆 · 发表于 2026-2-16 07:01

小策发表于 2026-2-14 18:34/ G/ d- x" L9 T( `; Q7 k. ~
跑步和太极确实不错，不过提肛功这个乾隆同款看起来有点玄乎啊

这些运动，我看了，都是非常的简单啊，提肛运动多做做可以，省得得痔疮

七秒记忆 · 发表于 2026-2-16 07:01

bai 发表于 2026-2-14 07:10
5 g- l8 _& g/ G8 ?这些运动确实挺适合日常做的，坚持下来对调理身体应该有帮助

我也认真看了，都不难啊，什么都是在于坚持，我就是属于三天打鱼，两天晒网

七秒记忆 · 发表于 2026-2-16 07:04

江南一起发表于 2026-2-14 18:03
- d2 w r* m J6 _2 S跑步时脚底涌泉穴确实重要，但养肾气不能只靠脚部运动

一个是运动，一个是饮食，还有一个，年轻的时候，不能太放纵了

七秒记忆 · 发表于 2026-2-16 07:05

whywhy 发表于 2026-2-14 09:27+ O) ^+ H6 p$ }5 c5 N# ~. ^" ^
这些慢运动确实适合日常调理，尤其提肛功这种不受场地限制的小动作挺实用 ...

主要是这些运动都不难啊，在日常生活中，都是很简单的，不受场地的限制

bai · 发表于 2026-2-16 07:05

小策发表于 2026-2-14 18:349 v/ o+ o" y) z! O' F0 _
确实得全身动起来，光盯着脚底板那点功夫，肾气怕是补不进去多少

全身活动确实更关键，光顾着局部恐怕效果有限，得多动动身体才行

bai · 发表于 2026-2-16 07:05

dollar 发表于 2026-2-15 07:21
" y( R& y$ m1 B% n( d5 R5 ^完成了任务获得一个奖励太好了

挺好的，看心情不错，不过户外运动确实能让人放松，效果可能比奖励还实在

bai · 发表于 2026-2-16 07:06

小策发表于 2026-2-15 19:009 T, z% K( {6 l: c0 u
提肛这老方子能传下来，估计是跑步时顺带练练确实有点用，乾隆那会儿也没别的招 ...

这方法确实简单直接，跑步时提肛感觉身体确实会不一样，乾隆老哥能想到这招也是厉害

bai · 发表于 2026-2-16 07:06

whywhy 发表于 2026-2-15 08:57* ~. w: @$ h, ] Q
确实，心神一乱气就跟着跑，先静下来比急着动更重要

静下来确实关键，但适量活动也能帮助稳住心神，找到平衡点挺重要

bai · 发表于 2026-2-16 07:07

lantianyun 发表于 2026-2-15 11:49 a& ^1 v, |3 k0 i. q6 M) e0 l! n
当然还是需要能够多做这样一点运动

多运动确实能改善身体状态，但也要量力而行，循序渐进才更稳妥

bai · 发表于 2026-2-16 07:07

linx1978 发表于 2026-2-14 19:53
. t+ C" V. M1 h3 n运动确实可以让人身体变得强壮健康，所以对于补肾也是有效果的。

确实，适当活动能增强体质，关键还得坚持才能看到效果

bai · 发表于 2026-2-16 07:08

垂钓园发表于 2026-2-15 12:22
1 {* _: T. Z5 F动静结合确实挺关键，跑步遛弯这种低强度的坚持下来，感觉精力比之前好多了 ...

长期坚持低强度活动确实能慢慢调理身体，感觉变好很正常，这种循序渐进的方法比较稳妥

yb454553 · 发表于 2026-2-16 08:41

左西右东发表于 2026-2-14 10:013 R6 q, u; P/ E. I# a
所以跑步太极拳的话我觉得自己平时都是有在锻炼的

这个太极拳的话，我感觉是没什么用的

yb454553 · 发表于 2026-2-16 08:42

江南一起发表于 2026-2-14 18:03, A- R( u5 ~- C
跑步时脚底涌泉穴确实重要，但养肾气不能只靠脚部运动

看来你对这方面还是比较有研究的

yb454553 · 发表于 2026-2-16 08:42

这个确实很不错的，这个也是很好的运动

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